ज्येष्ठ नागरिकको खानामा प्रोटिन, क्याल्सियम, रेसा र पानीको मात्रा पर्याप्त हुनुपर्छ। भोक कम लाग्ने भएकाले थोरै थोरै गरी पटक पटक खानु राम्रो हुन्छ।
बढी खानुपर्ने
- दाल, गेडागुडी, अण्डा र दूधजन्य पदार्थ
- हरियो सागसब्जी र मौसमी फलफूल
- ढिँडो, कोदो, फापर जस्ता रेसायुक्त अन्न
कम गर्नुपर्ने
- नुन, चिनी र तारेका खानेकुरा
- रातो मासु र प्रशोधित खाना
मधुमेह, मिर्गौला वा मुटुरोग भएकाले भने आफ्नो अवस्था अनुसार चिकित्सक वा पोषणविद्को सल्लाहमा मात्र खानाको तालिका बनाउनुहोस्।
