योग र ध्यान
अनुलोम विलोम प्राणायाम: विधि र फाइदा
नाकका दुवै प्वालबाट पालैपालो श्वास लिने यो प्राणायाम मन शान्त पार्न र श्वासप्रश्वास प्रणाली सुधार्न लोकप्रिय छ।
#ध्यान
योग र ध्यान
दिनमा १० मिनेट ध्यान: सुरु गर्ने सजिलो तरिका
ध्यान गर्न पहाड वा गुफा चाहिँदैन। घरकै शान्त कुनामा १० मिनेट दिए मन हलुका र एकाग्र हुन थाल्छ।
